[...] 19.06.2015 - trening dół - podczas robienia wykroków złapałam kontuzje mięśnia dwugłowego uda. Tak więc koniec z bieganiem nie wiem na jak długo a już tak mi fajnie szło :-| koniec również z ćwiczeniami na nogi które tak lubie :'-( Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-06-19 23:03:57 Zmieniony przez - kessik w [...]
wchodze na silke o 18,normalnie w zimie to z luzem, a teraz co ?? o zgrozo zadnego sprzetu wolnego, i prawie zadne znajome ryje, sami sezonowcy, niektorych tylko kojaze z poprzedniego sezonu jak to przyszli na miesiac na silke ... i wkurza mnie to ze co chwile ktos podchodzi i sie mnei pyta "widze ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, [...]
Żałuję tylko, że życie mnie wciągnęło na tak długo, że zapomniałam ile z tego radości. Nawet przez moment był pomysł AWF, ale nie mogłam sie zdecydować, co bym chciała w życiu robić.. za dużo miałam pomysłów}:-(
[...] sie pyta więc po***** jedziesz po nim??? jak chcesz sztucznie nabijać posty to jest od tego osobny temat ****a już nie mogłem sie powstrzymać ---musiałem to napisać ,choć długo się powstrzymywałem... Marek a dlaczego akurat zdecydowałeś się na metke??? Co do propa to ja uważam że dawka 50 mg co drugi dzień powinna być odpowiednia Zmieniony [...]
tez uwazam ze masz troche zamalo kal, glodzenie sie niejest dobrym rozwiazaniem, ja na 2750kal redukuje sie normalnie w mgnieniu oka, co wiecej ci powiem ze na 3200 kal to jest bilans zero dla wagi jak mialem 85kg ale kazdy musi znalezc odpowiednia dla siebie diete i ilosc kal, czasami to dosc dlugo trwa zanim sie dojdzei do wlasciwego i duzo [...]
altis luz. przypomniala mi sie tylko zabawna sytuacja jak w spozywczaku kolo mnie uspakajalem takiego pijanego grubasa co terroryzowal te mile panie a pozniej mowi do mnie a ty smarku co sie wtracasz. i nie musial dlugo czekac bo zlamalem nim lade w sklepie i udusilem kolniezem od kurtki to taki moj mily offtopik na dobranos
[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas moge zacząc stosowac kreatyne ??? PROSZĘ O ODPOWIEDZI CZY TEN TRENING NIE BUDZI ZASTRZEŻEŃ I CO MOŻNA JESZCZE POPRAWIĆ [...]
zmywak. podaj cegle, albo zloz pudelko na lini montazowej w 5 sekund - te miejsca rzadza sie swoimi prawami :D A zludzenie takie powstaje, bo im wyzej pracujesz tym mniej widzisz tych bez jezyka i zaczyna ci sie wydawac ze nie ma juz takich. Prawda jest taka : Czy znajac jezyk wrocilbys do takich prac? A jeżeli tak no to na jak dlugo? Na miesiac [...]
[...] - padł wieczorem net i raportu niet. Po trzecie - fasola nie chce mi w żołądku zostać. Wraca. I co ja wczoraj nadziargałam. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAm, Mawashi, barki - długo i solidnie. 1.Przysiad 5x5: 35, 40, 42,5, 47,5, 52,5kg (rozgrzewka z 25 i 30) 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 32,5 35, 37,5, 40, 42,5kg Komentarz: w przysiadzie [...]
[...] podnosi dopamine,czuc najbardziej wpływ prl na psyche i wgl,dla mnie nandro to morderca,libido,wydolnosc tlenowa tez nizsza,no i to samopoczucie....wszystko przez prl,a deka długo siedzi w organizmie,metabolity odkładaja sie głownie w tkance tłuszczowej i czuc je jeszcze po odstawieniu jezeli chodzi o libido,zdrowia,spróboj przed akcja arginine [...]
[...] bedzie wyznaczał modów, tylko zorientowane osoby ktore zostały... a są takie. wiec wszelkie nietrafione decyzje na 100% zostaną cofnięte i ewentualny śmiech nie bedzie trwał długo... bo przecież ludziom zależy. ja np siedze cicho i nie doradzam, bo wiadomo ze nie bedzie dlugoterminowego skutku jezeli Mateo sie sam nie zainteresuje... i na [...]
[...] nie przeszkadza, jedyne oznaki alergii to swędzenie skóry po dłuższym kontakcie fizycznym z kotem, np. po zabawie. Gdybym go nie dotykał to pewnie nawet bym nie wiedział ze jestem na niego uczulony. Można gdzieś sprawdzić jak długo to sie utrzymuje w krwi? Jeśli byłaby to kwestia np.tygodnia to mam juz opracowany plan chwilowej ewakuacji z domu
Na moje to bez odzywek antykatabolicznych i ogromnej ilosci snu długo sie na tym planie nie ujedzie ,ale sądząc po wypowiedziach tych ktozy go robili to sa oni zadowoleni. Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.
Ukończone 20, jeśli chodzi o wszelkie aero, steppery itd to nie mam z tym problemu, mogę długo mam chyba dość dużą wytrzymałość. Spróbuję z ta siłownia od października bo teraz nie mam dostępu. Właśnie się dowiedziałam, że moja koleżanka została instruktorką na siłowni nie wiem jakim cudem skoro nigdy nawet tam nie chodziła, ale zawsze będziemy [...]
A no może, długo Cię nie widziałem%-) Plan: Push: Push Press 2 x 15 Przysiad 2 x 15 WL 2 x 15 Przenoszenie hantla w leżeniu 2 x 10 Tric 1 seria na 15 Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody 2 x 15 MC 2x 15 Wiosło półsztangą jednorącz 2 x 10 Negatywy 2 x 5 Zotmann Curl Łydki 4 razy w tygodniu. Jak widzisz dalej wysokie zakresy. Wydaje mi [...]
[...] to obracania się na nodze jednak wystarczy przy kostce owinać taśmą i gra gitara. Wątpie szczerze by twoje kopnięcia były aż tak silne, że tego typu ochraniacz ich nie wytrzyma. Ja wiem, że tobie wydaje się, że jesteś wyjątkowy i że na pewno będziesz długo trenował ale uwierz mi. Nie jeden już tak mówił. Rękawice bokserskie bierz 10 oz nie więcej
[...] ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a nawet i 5-6 a nie 3) ale krótszych np. 15-20s plank, i tyle samo przerwy - priorytet to technika a nie czas
[...] na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a nawet i 5-6 a nie 3) ale krótszych np. 15-20s plank, i tyle samo przerwy - priorytet to technika a nie czas zgadzam się. [...]
tradzik na policzkach
